Η απόλυτη λίστα για ένα απογευματινό “treat yourself” break

Μετά από μια γεμάτη μέρα, ένα απογευματινό διάλλειμα για να χαλαρώσεις και να ξαναγεμίσεις ενέργεια είναι πραγματικά απαραίτητο. Είτε δούλευες, είτε έκανες γυμναστική, είτε ήσουν στη σχολή ή απλώς χαλάρωνες, ένα μικρό treat μπορεί να σου φτιάξει όλη τη διάθεση και να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι ώστε να συνεχίσεις δυναμικά το υπόλοιπο της ημέρας σου. Παρακάτω θα βρεις μια λίστα με μερικά απολαυστικά και δροσιστικά snack που μπορείς να φας στο απογευματινό σου διάλλειμα.

• Smoothie με εποχιακά φρούτα

Χτυπώντας στο μπλέντερ μερικά από τα αγαπημένα σου εποχιακά φρούτα με λίγο γάλα ή γιαούρτι μπορείς να έχεις εύκολα και γρήγορα έτοιμο ένα παγωμένο και θρεπτικό smoothie που θα σε τονώσει και θα σου δώσει την ενυδάτωση που χρειάζεσαι. Είναι ιδανικό για τις ζεστές μέρες του χρόνου.

• Τοστ με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Γρήγορο, θρεπτικό και γλυκό χωρίς ζάχαρη. Αν θες κάτι ανάλαφρο και χορταστικό τότε μια φέτα ψωμιού με λίγο φυστικοβούτυρο και μπανάνα είναι το snack που θα λατρέψεις και δε θα βαρεθείς να φτιάχνεις.

• Ρυζογκοφρέτες με γιαούρτι και μέλι

Άπλωσε πάνω σε μια δυο ρυζογκοφρέτες λίγο γιαούρτι, άπλωσε από πάνω λίγη ποσότητα μέλι και έχεις έτοιμο ένα ελαφρύ snack που σε γεμίζει ενέργεια.

• Φρουτοσαλάτα

Τη φτιάχνεις εύκολα και κάθε εποχή του χρόνου. Μερικά φρέσκα και καθαρά εποχιακά φρούτα ανακατεμένα σε ένα μπολάκι είναι ότι πρέπει για να σταματήσεις τις μικρές σου λιγούρες μέσα στη μέρα και να δροσιστείς.

• Μια κρέμα σοκολάτα/βανίλια με φρέσκες φράουλες

Απλό, διαχρονικό, δροσιστικό και απολαυστικό γλυκό. Η αγαπημένη σου κρέμα βανίλια και κρέμα σοκολάτα σερβιρισμένη με λίγες φράουλες είναι πραγματικά το τέλειο γλυκάκι χωρίς υπερβολές. Πρόσθεσε στο ψυγείο μερικές κρέμες της επιλογής σου και έχε κάθε μέρα στο σπίτι την ευκαιρία να απολαύσεις το υγιεινό αυτό γλυκάκι.

• Κρύο γιαούρτι με μέλι, δημητριακά και φρούτα

Άσε το γιαούρτι σου λίγη ώρα στη κατάψυξη, ρίξε από πάνω λίγο μέλι, μούρα και διάφορα άλλα φρούτα που αγαπάς και φτιάξε ένα σπιτικό και υγιεινό frozen yogurt. Για να γίνει ακόμα πιο χορταστικό το γεύμα σου μπορείς να προσθέσεις και μερικά δημητριακά και κομματάκια σοκολάτας που θα το κάνουν ακόμα πιο γλυκό.

• Μια σπιτική μπάρα βρώμης

Οι συνταγές για μπάρες δημητριακών είναι αμέτρητες. Βρες αυτές που σου κινούν περισσότερο το ενδιαφέρον και φτιάξε στον ελεύθερο σου χρόνο διάφορες εκδοχές τους προσθέτοντας πάνω τα αγαπημένα σου υλικά όπως αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, λιωμένη σοκολάτα και πολλά ακόμη. Οι μπάρες είναι ένα snack που μπορείς να απολαμβάνεις για μέρες και να μοιράσεις σε φίλους και φίλες.