Ο φίλος που θέλει να γίνει fit και πώς να τον ενθαρρύνετε με πρακτικούς τρόπους

Το να στηρίξουμε ένα φίλο που αποφάσισε να μπει σε μια πιο υγιεινή, ενεργή φάση δεν είναι πάντα τόσο απλό όσο ακούγεται. Από τη μία δεν χρειάζεται να γίνουμε ο personal trainer ή ο life coach του (ειδικά αν δεν μας το ζήτησε…), από την άλλη όμως θέλουμε και να ενθαρρύνουμε την προσπάθειά του.

Πώς, λοιπόν, θα τον στηρίξουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο;

Του κάνουμε δώρο αθλητικό εξοπλισμό

Αν ένας φίλος μας ανακοινώσει ότι θα ξεκινήσει γυμναστήριο, τρέξιμο ή οποιοδήποτε άλλο “αθλητικό” χόμπι, τότε μια πολύ καλή ιδέα για να τον παρακινήσουμε ακόμα περισσότερο είναι να του κάνουμε δώρο κάτι που χρειάζεται. Η περίοδος που διανύουμε τώρα είναι εξαιρετική ευκαιρία, αφού μπορούμε να βρούμε δώρα για τα Χριστούγεννα από την INTERSPORT σε ανταγωνιστικές τιμές και να τον βάλουμε στο κατάλληλο mood άμεσα!

Βάζουμε λίγο fun στην όλη διαδικασία

Σίγουρα δεν υπάρχει μια μυστική συνταγή που λειτουργεί για όλους, είναι όμως πολύ πιθανό ο φίλος μας να χρειάζεται… χαλάρωση, ειδικά αν τώρα ξεκινάει και νιώθει άβολα ή σφιγμένος. Το fitness δεν χρειάζεται να μοιάζει με αγγαρεία και εμείς ίσως να μπορούμε να βοηθήσουμε σ’ αυτό, στέλνοντάς του ένα αστείο meme, μια playlist που θα τον ανεβάσει ή YouTube creators που βοήθησαν κι εμάς στο ξεκίνημά μας. Το χιούμορ και το fun βοηθούν να νιώσει ότι η προσπάθεια έχει και χαρούμενη πλευρά, όχι μόνο ιδρώτα.

Τον στηρίζουμε, δεν πιέζουμε

Βασικός μας στόχος πρέπει να είναι το να είμαστε δίπλα του με ενθαρρυντικά λόγια, ειδικά αν μας το ζητήσει ή αν βλέπουμε ότι χρειάζεται λίγη… ώθηση. Δεν τον “πρήζουμε” με το τι πρέπει να κάνει ή τι μπορεί να κάνει καλύτερα, αλλά του υπενθυμίζουμε όλα αυτά που ήδη έχει καταφέρει και επιβραβεύουμε την προσπάθειά του. Δεν ξεχνάμε ότι το ενδιαφέρον είναι αυτό που δείχνει ότι τον στηρίζουμε, οπότε ως φίλοι (και όχι ως trainers) μπορούμε να τον ρωτάμε πώς τα πηγαίνει ή τι τον δυσκολεύει.

Τον βοηθάμε να θέσει ρεαλιστικούς στόχους

Αν ξεκίνησε μόλις το τρέξιμο, δεν αρχίζουμε να μιλάμε για μαραθώνιο και ακριβά sneakers και personal best χρόνους! Στην αρχή, οι “μικροί” στόχοι είναι αυτοί που χτίζουν συνέπεια και ειδικά αυτοί που ξέρουμε ότι μπορεί να πετύχει. Μπορούμε να πούμε απλά “πάμε για 5.000 βήματα σήμερα” κι έτσι να εστιάσουμε στη διαδικασία, όχι το αποτέλεσμα - που είναι και το πιο σημαντικό.

Προπονούμαστε μαζί του

Δεν χρειάζεται να αγοράσουμε matching παγούρια ούτε να πηγαίνουμε μαζί του σε κάθε προπόνηση, αλλά σίγουρα υπάρχουν κινήσεις που θα του δείξουν έμπρακτα ότι τον στηρίζουμε. Πώς; Πηγαίνουμε μια μέρα μαζί του στο γυμναστήριο, του προτείνουμε μια βόλτα με πιο γρήγορο ρυθμό, ξεκινάμε από κοινού ένα “challenge”, όπως το ποιος θα κάνει πιο πολλά βήματα μέσα στη μέρα. Η παρέα κάνει την προσπάθεια πιο ανάλαφρη και βάζει τον άλλο σε ένα τέλειο mood ευγενούς άμιλλας.

Γιορτάζουμε τις μικρές νίκες

Έκανε δύο συνεχόμενες εβδομάδες προπονήσεις; Σήκωσε περισσότερα βάρη; Έχασε τα κιλά που είχε βάλει στόχο; Ε, αυτό αξίζει έναν καφέ, ένα μικρό treat, μια καλή κουβέντα. Οι μικρές νίκες κρατούν ζωντανή την προσπάθεια και είναι σημαντικό να του δείχνουμε πόσο περήφανοι είμαστε για όλα αυτά που καταφέρνει - σε καμία περίπτωση δεν τον βλέπουμε ανταγωνιστικά.

Το σημαντικότερο που μπορούμε να του δώσουμε είναι ένα περιβάλλον στήριξης χωρίς κριτική. Αν νιώσει ότι έχει δίπλα του κάποιον που δεν τον κρίνει, αλλά τον ενθαρρύνει με φυσικό, ανθρώπινο τρόπο, τότε η όλη διαδρομή προς το fit μοιάζει πολύ πιο εφικτή - και πολύ πιο ευχάριστη.