Τα κιλά μετά τα Χριστούγεννα…

Γράφει η Τριανταφυλλίδου Νίκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος*

Οι ημέρες των Χριστουγέννων είναι οι ημέρες χαράς,γιορτής και ξεκούρασης πέρα όμως αυτών είναι και ημέρες που καταναλώνεται πολύ φαγητό αλλά και ποτό.Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να παίρνουν 2-3 κιλά (ή και παραπάνω!) κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων διακοπών. Μπορεί να μην είναι πολλά αλλά αν έχεις ήδη παραπανίσια κιλά ή θέλεις να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου, καλό είναι να τα χάσεις γρήγορα αφού αργότερα θα είναι πιο δύσκολο.

Διατροφικές συμβουλές για να χάσεις πιο γρήγορα τα κιλά των εορτών:

• Επιστροφή στα μικρά και συχνά γεύματα με αυτόν τον τρόπο περιορίζεται το αίσθημα της πείνας και οι μικρότερες ποσότητες συμβάλλουν στον έλεγχο του βάρους.

• Καταναλώστε σίγουρα πρωινό διότι αυξάνει τις καύσεις μετα τον ύπνο.

• Συνοδέψτε τα γεύματα σας με σαλάτα,οι φυτικές ίνες που περιέχουν αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού.

• Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών αλλά και προιόντων που περιέχουν ζάχαρη.

• Αυξήστε την κατανάλωση νερού.

• Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν ελάχιστες θερμίδες.

• Προτιμήστε προιόντα ολικής.

• Καταναλώστε από όλες τις ομάδες τροφίμων ώστε να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά.

• Αποφύγετε την κατανάλωσης τροφής αργά το βράδυ διότι οι καύσεις είναι μειωμένες και εναποθηκεύεται η τροφή ως λιπος.

• Αυξήστε την φυσική δραστηριότητα.

Σαφραμπόλεως 4 Σκύδρα,

τηλ:2381400502,6974238581